怎么补充维c维生素b(怎么补充维生素c和b)

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请问吃什么东西补充维生素B、C、E 1、富含维生素E的食物:卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物:油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 铁 铁是预防贫血的无机物,尤其女性更容易缺乏。2、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。3、富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

请问吃什么东西补充维生素B、C、E

1、富含维生素E的食物:卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物:油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 铁 铁是预防贫血的无机物,尤其女性更容易缺乏。

2、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。

3、富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

4、维生素C:大多数的蔬菜水果。小麦胚芽油(含维生素E):大豆、植物油、坚果、绿叶蔬菜、全麦、未精制的谷类制品、蛋。。只要你的饮食足够均衡就很好了。根据身体情况可再补充营养食品。

5、富含维生素E的蔬菜:莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

6、所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

维生素C.B.E怎样吃???

维生素B、C是水溶性维生素,一般饭前吃,吃的时候同时喝大量的水,便于吸收。而维生素E是脂溶性的,一般饭后吃,吸收才好。维生素E不能长期吃。维生素B、C可以。

可当然可以的,而且应该一起吃,在就餐时服用可以同食物营养一起促进吸收利用。以空腹喝维生素c泡腾片维生素c泡腾片不可被阳光直射,否则VC会被破坏。

B族维生素的食物来源:绿叶蔬菜、猪肉、动物肝脏、豆类及制品、奶制品、鱼、蛋。。维生素C:大多数的蔬菜水果。小麦胚芽油(含维生素E):大豆、植物油、坚果、绿叶蔬菜、全麦、未精制的谷类制品、蛋。。

补充维生素的正确 ***

一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常,富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼,例如三文鱼,含有少量的维生素D,其他的食物几乎不含维生素D。

补充维生素B12可以多吃一些鱼,多吃一些动物肝脏,多喝一些牛奶。维生素E很多女人都在注重维生素E,因为维生素E能够抗氧化,能够预防衰老。除此以外,维生素E还有降血压的功效,高血压患者可以适当地补充维生素E。

现在我们可以用来补充维生素的 *** 主要有两种,之一种就是通过日常所吃的一些食物,尤其是在蔬菜水果中这种维生素的含量是比较高的。另外一种就是去吃一些专门的维生素膳食补充剂。

,维生素的摄入量 维生素的性质不同,而服用的方式也就不同。如果服用的是水溶性的维生素,如果一次性就把所需量服下,一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外,还容易对肾脏造成负担。

怎么补充维c维生素b(怎么补充维生素c和b)

正确食用维生素的的 *** 对于运动爱好者,你需要知道,在运动过程中,人体需要更多的能量,对氧的摄取量和消耗量都增多,导致身体内自由基的比例增多,有时甚至达到正常状态下的4倍。

哪些食物富含维生素C,维生素B2比较多,怎样补维生素才更好

1、孕妇缺乏B1的时候,自身没有什么明显的表现,但是会导致胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为5毫克。富含维生素B1(硫胺素) 的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

2、③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居之一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

3、吃动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素B2。许多绿叶蔬菜和豆类维生素B2含量也多,谷类和一般蔬菜含量较少。

4、半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的更低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

5、富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。富含维生素C的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的更好来源。

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