什么蔬菜不维生素a（什么蔬菜是补充维生素a的）

维生素a的食物有哪些

胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

维生素A--肌肤健康之源维生素A群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。维生素A可以补充一些食物来摄入，比如说一些绿色的蔬菜啊水果等都是不错的选择。

有维生素a的食物1 番薯 对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。

吃什么食物补充维生素A

1、胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

2、比如：牛奶，纯牛奶，羊奶等，这些奶当中的维生素a含量也是很丰富的。还有，像一些鱼类，蛋类等，这些食物当中的维生素a含量也很丰富。还有，可以多吃一些新鲜的蔬菜，例如：菠菜，胡萝卜，韭菜，绿豆，洋葱，南瓜，西红柿等。

3、维生素A：动物肝脏、鸡蛋。蔬菜水果中的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，尤其是深绿色和红黄色的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。维生素D：动物类食物（肝脏、蛋类、奶制品等）、富脂鱼等。

4、胡萝卜、苹果、香蕉、动物脂肪、鱼肝油等可以补充维生素A。维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。

5、据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。

6、吃什么补维生素a最快 葡萄 葡萄当中含有丰富的维生素A，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。

补维生素a的食物有哪些

1、鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素A含量很高。哈密瓜 哈密瓜富含维生素A，一杯哈密瓜含有270微克的维生素A。它还富含维生素C和钾，也是镁的良好来源。

2、鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素等。动物肝中维生素A的含量比较丰富。能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

3、比如：牛奶，纯牛奶，羊奶等，这些奶当中的维生素a含量也是很丰富的。还有，像一些鱼类，蛋类等，这些食物当中的维生素a含量也很丰富。还有，可以多吃一些新鲜的蔬菜，例如：菠菜，胡萝卜，韭菜，绿豆，洋葱，南瓜，西红柿等。

4、富含维生素A的食物有哪些1 富含维生素A的食物：水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

5、有维生素a的食物1 番薯 对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。

6、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

含维生素a的蔬菜和水果

据食物分析表显示，平均每一份（100克）中含有维生素A最丰富（约12000单位）的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。

含维生素A的水果和蔬菜有菠菜、胡萝卜、苹果以及猕猴桃，菠菜适应力很强，一年四季都能种植。

维生素A的水果和蔬菜一般有芒果、南瓜等。具体内容如下：芒果：其含有较为丰富的维生素A、胡萝卜素、碳水化合物、粗纤维等营养元素，每100克芒果含有649微克的胡萝卜素、324。

维生素A的水果和蔬菜一般包括芒果和南瓜。具体内容如下：芒果：富含维生素A、胡萝卜素、碳水化合物、粗纤维等营养元素。每100克芒果含有649微克胡萝卜素和326微克维生素A，可见芒果的维生素A含量很高。

香蕉、梨、西瓜、番茄、胡萝卜、辣椒、白菜等都是富含维生素a的水果和蔬菜，补充维生素a能保护眼睛、促进身体生长发育，提高身体免疫力。

含叶酸高的食物和水果

含叶酸高的食物一共有五类：之一类：蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。第二类：水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。

豆类、坚果类食品 ：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类 ：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。孕妇必吃，富含叶酸的五大经典食物 芦笋 食用指南：芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃。

含叶酸多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸比较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。

叶酸含量高的新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

水果：比如猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝，以及柑橘类水果，如橘子、柠檬。蔬菜：比如菠菜、西兰花、生菜、莴苣、油菜、小白菜、青菜、胡萝卜，且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。

什么蔬菜可以补维生素A呢?有助于避免宝宝呼吸道感染呢?

1、维生素A的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。

2、宝宝上呼吸道感染要吃清淡、容易消化、营养丰富的食物。吃一些胡萝卜、南瓜等富含维生素a的水果和蔬菜，维生素a可以保护呼吸道粘膜，有助于缓解咳嗽。

3、胡萝卜素是补充维生素A的首选，可以吃一些胡萝卜和其他的一些食物。胡萝卜素补充维生素A不会导致过量，所以可以放心食用。

4、在6个月起能够 按月龄加上含有维生素D的宝宝辅食。