日本人吃得多维生素B（日本vb维生素有什么副作用）

日本芳的b族含量怎么那么高

含量不等于摄取量，有一定的吸收比率，不是完全吸收的。

这个含量是大了点，一般做B族复合维生素，B1B2每天分别都不超过20mg的。B族都是辅酶，人体不需要那么多，多了也没有用啊。这种保健品肯定是按照一天一片的剂量做的。

但是swisse维生素B族的含量很高，很多人就会觉得超标，其实一片swisse维生素B含有很多种类的，比如维生素B维生素B维生素B维生素B12等，其含量是没有超标的，可以放心购买，不会对身体有什么副作用。

你问的是：健美生b族100含量那么高可以吃吗？不建议。健美生部分b族维生素含量也超过了我们推荐的更高耐受量，摄入过量会引起危害，不建议作为日常保健食用。

日本人食疗养生

日本的主菜是鱼。生鱼片是日本独有的美味，生食也是非常健康的食用方式，比烹煮方式更能减少鱼肉中营养物质的流失。日本人烹煮鱼类的 *** 多为低温煮熟、清蒸等。日本四面环海，日本人可以随时吃到大量新鲜的海产品。

日本的主菜是鱼。生鱼片是日本独有的美味，生食也是非常健康的食用方式，比烹煮方式更能减少鱼肉中营养物质的流失。日本人烹煮鱼类的 *** 多为低温煮熟、清蒸等。

此外，日本人更大的养生秘方是喜欢吃食用菌类。日本人对松茸已经到了“崇拜”的地步，每到松茸上市的季节，所有的超市或者大型百货的食品销售层都会为松茸辟出最抢眼的位置，招徕顾客。

维生素c加叶酸片有什么作用及功能

1、叶酸的作用 预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、促进乳汁的分泌； 防治肠内的寄生虫和食物中毒； 增进皮肤的健康； 有镇痛剂的作用； 与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发； 在身体衰弱（健康状态不良）时，可增进食欲； 防止口腔粘膜溃疡； 预防贫血。

3、促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有研究发现，叶酸片中的叶酸成分有助于促进婴儿脑细胞生长，并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。

4、促进抗体的产生，提高免疫力。增强人体的新陈代谢。促进生长发育和生殖能力。促进药物在肝脏的分解，增强解毒能力。叶酸是B族维生素的一种。

5、叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacilluscasei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用。