吃什么补维生素B? 其中尤以动物的肝、肾、心和奶类、蛋类、鱼蟹类及食用菌类的含量最为丰富。在各类干果、新鲜水果、豆类和绿叶蔬菜中也含有一定的维生素B2。小米：小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃，在杂粮中算是口感比较好的一种。 鸡蛋：鸡蛋的蛋黄含有胆碱，正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋，可以补充蛋白质、钙、磷等物质。维生素B缺乏吃什么好 维生素B缺乏症的饮食调节多吃含维生素B多的食物，维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

维b解酒有用吗 1、维生素b是一个家族，综合起来补充更利于吸收和发挥它们的作用。维生素b族有利于保护喝酒人的肝脏，减缓肝脏受损，但是它们并没有解酒的作用。最好的办法是自己控制少喝酒。个人认为解酒的最好办法是喝蜂蜜水。2、维生素b族片解酒吗自然是可以的，为了能够加强身心的健康指数，考虑这些细节来帮忙，还是值得推荐的重点。3、确实是有一定的解酒作用，但是依然不建议大家大量的喝酒，而应该做到少喝酒，多吃清淡的食物，这样的话才能够保护肝脏的健康，以免肝脏受到不应该有的伤害，同时，在使用维生素b族片解酒的时候，也应该做到适量。

补充维生素C的好处 1、而维生素C更是维生素中的重要一员，它有抗氧化作用，可以促进铁的吸收。促进人体内抗体的形成，从而增强人体的免疫功能。缺乏维生素C，身体抵抗力会下降。体内胶原蛋白的合成，铁元素的吸收都需要维生素 C。2、促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。3、维生素C对人体的好处有：可以预防毛细血管破裂，减少牙龈出血，皮肤、内脏出血的可能，用于防治坏血病。参与细胞间质的形成，生成结缔组织，有助于人体创伤的愈合，并使皮肤富有弹性。

早餐怎么吃才更有营养 如果把食物分为（1）谷类/薯类（2）动物性食物/坚果（3）奶及奶制品/大豆及其制品、（4）蔬菜/水果4类的话，一份“营养早餐”应该包括以上4类食物，各类食物的量可因人而异。鸡蛋饼鸡蛋饼口感润滑，细嫩，营养丰富，是早餐的最佳食品，不上火。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对于人而言，鸡蛋饼的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。萝卜硫素和硒都属于肿瘤细胞的“克星”，前者存在于十字花科植物中，进入血液后能抑制肿瘤细胞生长。早餐可以选择西兰花搭配烤牛肉。温馨提示 无论工作有多么繁忙，必须保证有营养早餐，早餐时间安排在早晨7：30~8：00之间。

鱼肝油和维生素d一样吗?他们是补充什么的? 1、维生素D和鱼肝油不一样。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D。一般用于预防和治疗维生素D缺乏引起的佝偻病以及维生素A缺乏引起的夜盲症等。2、鳕鱼肝油从深海的鱼中提取。鳕鱼肝油主要含有维生素A，存在维生素D，因此COD肝油含有维生素D，往往给孩子吃鱼，可以避免儿童遭受痛苦。它也是一个很好的钙补充效果，孩子可以避免孩子患有轻度失明。

维生素A、B、C、D、E、H怎样搭配服用才算合理? 复合维生素的日常补充，可以选择更知名的复合维生素品牌，比如汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70多年生产维生素的经验和历史，各种维生素的搭配比较科学，更适合日常服用。维生素D的话就是补钙的，小孩子就应该多喝点牛奶喝骨头汤，可以有利于身体的健康发展，帮助长个子。老人的话，多吃点钙片，不然上下楼梯很费劲。最后，维生素E与身体的新陈代谢有关，如果缺少的话，会出现贫血等现象。

月经的时候吃维生素A和B哪些药对身体有害吗 1、什么维生素都不能吃过量，都会有副作用。维生素不是构成人体各组织的成分，也不能提供能量，摄入过多对人体无益，有些还会产生毒副作用，甚至死亡。 维生素A和维生素B2也是如此。2、尤其是维生素A长期过量的服用，可造成严重的中毒甚至死亡。也有报道孕妇服用大量维生素A有潜在的致畸作用；维生素D大量使用可引起高血钙，导致泌尿系统结石软组织钙化。3、比如： 维生素A 大量服用会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑胀，甚至死亡。还会损害手臂和腿部的关节。 维生素B 过量服用可以使人体神经中毒。 维生素C 过量服用可以引起胃痛和肠功能失调。

为什么每次吃了维生素C后就会涨肚子 1、那是吃了药物的维生素C和B2，没病吃药当然会疼。如果要吃是天然的营养素，而不是药物的。已经吃了，那就大量喝水，看看有没有办法代谢出来喽。2、维生素一般是不会引起腹胀的，如果是腹胀的话考虑与消化不良等表现有关。3、过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止精子的穿透，造成不育。妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育。4、过量的维生素可能会导致患者出现一些腹泻的症状，因为这种维生素是一种酸性物质，过量使用之后，可能会对胃肠粘膜造成一定的刺激，导致肠酸，进而出现一些腹泻的症状。

紧急避孕药配合维生素e还是维生素c 临床研究表明，长期服用避孕药的女性，营养的吸收和代谢会受到影响，应适当补点维生素。一般而言，有服用紧急避孕药的女性以维生素e缺乏的现象比较常见，因此需要在服用紧急避孕药后吃点维生素e来补充身体所需。您好。不是配合维生素C，而是配合维生素E。这是因为避孕药是激素药物，使用者可能会出现一些，恶心，呕吐，反胃，头晕的现象，会消耗人体的维生素E。吃紧急避孕药不需要补充维生素E和C 偶尔吃一次紧急避孕药不会有什么影响，不必补充维生素。

肠胃吸收不好,补哪种维生素 你好，你吸收不好最好补充一些维生素b6或者口服一些葡萄糖酸锌口服液、性欲旺盛是年轻的标志。维生素A可以保持胃肠道上皮细胞和腺细胞正常分化，避免受感染，从而减少肠胃问题；而维生素C、维生素E也是改善肠道健康的“好朋友”。肠胃不好的小伙伴可以多关注下维生素C，它能够有效的增强身体的免疫能力，而且还能有效的调理肠道，达到增强胃的抗病能力。